Про менеПрограмиВідгуки

Програма тренувань

Тіло і Розум

Унікальне поєднання силових тренувань, йоги та дихальних практик.

6 тижнів36 тренуваньСередній рівеньДома / залБез обладнання
11,99 ₴
Повний доступ назавжди

Що входить

Все що потрібно для результату

36 тренувань
По 6 тренувань на тиждень з детальними інструкціями
Відео до кожного вправи
HD-відео з демонстрацією техніки від Анастасії
План харчування
Базові принципи харчування для схуднення на PDF
Підтримка тренера
Зв'язок через Telegram протягом усього курсу
Таблиця прогресу
Excel-шаблон для відстеження замірів і результатів
Доступ назавжди
Повторюй курс скільки завгодно разів без доплат

Про програму

Для кого ця програма?

Це системний курс для тих, хто хоче схуднути, підтягнути тіло і відчути себе впевнено. Програма поєднує силові тренування та кардіо у правильній пропорції для максимального результату.

Підходить для рівня вище початкового. Якщо ти вже займалась раніше, але хочеш структуру і прогресію — це саме для тебе. Тренування можна виконувати вдома або в залі.

Я розробила цю програму так, щоб кожна дівчина бачила результат вже після перших двох тижнів — і не здавалась.

— Анастасія Ляшенко

Прогресія навантаження вбудована в програму — кожен тиждень складніший за попередній, що дозволяє тілу постійно адаптуватись і змінюватись.

Результати клієнток

Що ти отримаєш за 6 тижнів

−5–8
кг в середньому за курс
−10
см в талії та стегнах
94%
клієнток закінчили курс

Розклад курсу

6 тижнів — крок за кроком

1
Тиждень 1 — Активація
6 тренувань · Вхід у режим
Доступно›
ПнНижня частина тілаСила40 хв
ВтКардіо — ходьба + інтервалиКардіо30 хв
СрВерхня частина + пресСила40 хв
ЧтДень відпочинкуВідпочинок—
ПтFull body — базові рухиСила45 хв
СбРозтяжка та мобільністьГнучкість25 хв
НдДень відпочинкуВідпочинок—
2
Тиждень 2 — Розгін
6 тренувань · Збільшення інтенсивності
Доступно›
ПнНоги і сідниці — акцентСила45 хв
ВтHIIT кардіоКардіо30 хв
СрСпина + руки + пресСила45 хв
ЧтАктивний відпочинокВідпочинок—
ПтFull body з обтяженнямСила50 хв
СбЙога + розтяжкаГнучкість30 хв
3–4
Тижні 3–4 — Інтенсив
12 тренувань · Силова прогресія
Після покупки›

Придбай програму щоб отримати доступ до всіх 6 тижнів.

5–6
Тижні 5–6 — Акцент на рельєф
12 тренувань · Кардіо + скульптура
Після покупки›

Придбай програму щоб отримати доступ до всіх 6 тижнів.

7–8
Тижні 7–8 — Фінальний результат
12 тренувань · Максимальна інтенсивність
Після покупки›

Придбай програму щоб отримати доступ до всіх 6 тижнів.

Питання та відповіді

Часті запитання

Чи потрібне обладнання для тренувань?+
Ні — всі тренування розроблені для виконання з вагою власного тіла. Якщо є гантелі або гумові стрічки — чудово, але це не обов'язково.
Скільки часу займає одне тренування?+
Від 25 до 50 хвилин залежно від тижня. В перших тижнях коротші тренування, в останніх — довші та інтенсивніші.
Що буде якщо я пропущу тренування?+
Нічого страшного — просто продовжуй з наступного дня. В програмі є запасні дні для гнучкого розкладу. Головне — не кидати повністю.
Як довго є доступ до програми?+
Назавжди. Ти купуєш програму один раз і маєш необмежений доступ — можеш повторювати курс скільки завгодно разів.
Чи підходить програма після вагітності?+
Ця програма — для середнього рівня. Якщо ти нещодавно народила, рекомендуємо спершу спеціальну програму, а потім повернутися до цієї.
11,99 ₴
Одноразова оплата · Доступ назавжди
36 тренувань на 6 тижнів
Відео техніки до кожної вправи
План харчування PDF
Таблиця прогресу Excel
Підтримка тренера в Telegram
Доступ у особистому кабінеті
Купити програму
Безпечна оплата через LiqPay
АЛ
Анастасія Ляшенко
Автор програми
Якщо маєш питання перед покупкою — напиши мені, відповім протягом години 🌸
Відгуки про програму
●●●●●
Мінус 6 кг за 6 тижнів. Програма зрозуміла і дієва!
Марина С. · −6 кг
●●●●●
Нарешті бачу прес! Відео дуже допомагають з технікою.
Катя В. · 6 тижнів

Готова почати
трансформацію?

11,99 ₴
Купити програму →